60º Dia - Correndo atras do prejuízo

Olha eu aqui, depois de uns dias de desanimo e preguicinha de escrever.
Mas nunca é tarde e ainda dá tempo de correr atras do prejuizo.
Hoje no 60º dia do meu desafio, estou pesando 82,100 (Ebbbbaaaa), pelo menos não engordei desde a ultima vez que postei aqui.
Falta mais ou menos 6 semanas para o dia do meu aniversario e se eu consiguir perder um quilo por semana consiguerei minha meta.. então, é hora de apertar o cinto e fechar o ziper.


Minha alimentação de ontem foi assim:

07:00 - Mingau de leite desnatado molico com 01 colher de farelo de aveia
09:00 - 01 pote de iorgute desnatado  molico
12:00 - frango cozido
15:00 - 01 maça
18:00 - 02 ovos e 01 copo de iorgute Corpus


Foi isso, eu dormi com fome, mas resistir, sei que tenho que me reeducar , mas sinto que se não fizer esse sacrifício o negocio não anda.

37º dia -

OIiii...

Seguindo quase firme..
cardapio de ontem

07:00 Shake de gelatina ligt com iorgute
09:00 Biscoito nesfit
12:00 porção de carne assada
15:00 uma laranja
18:00 Sopa milagrosa

Vi no site Saboridades uma receita de sopa milagrosa, não fiz igual e também não ficou gostosa, para amenizar basti no liquidificar e aí ficou comível... olha a foto....

01 cebola, 02 tomates, pimentão, muito couve e meio repolho...

35º Dia do desafio - Balanço e considerações

Olá, segundinha, dia de pesagem, e eu sempre com a sensação de que poderia ter sido bem melhor, e realmente poderia. Hoje com 82,9kg.
Faltam  65 dias para o fim desse desafio e perdi apenas 3,100 g, para alcançar o meu objetivo tenho que perder quase 7 quilos, considerando que ainda restam 9 semanas, ou seja, aproximadamente 800 gramas por semana....

Meu final de semana comi quase direitinho, ontem a noite, surtei, comi macarronada e 02 bananas com muito leite em pó, e mas um todinho... eu to começando a achar que sou uma forte candidata para o diagnóstico de COMEDORA COMPULSIVA. È a realidade. Tenho me sentido sozinha nessa luta... se alguém quiser me adicionar eis meu facebook https://www.facebook.com/marly.lira


No  ultimo post mencionei sobre uma receitinha de abobora, uma delicia. Fiz e aprovei. Em alguns blog vi a receita com gengibre, mas não recomendo, no almoço fiz sem e na janta fiz com o gengibre e ficou horroroso.

33º Dia - Desafio

Mas  um dia se vai, eis o cardápio
Nesse 33º dia, fiz tudo direitinho, ou quase, o lanche da tarde eu esqueci em casa, então foi o jeito ir de cafezinho mesmo.

07:00h suco verde
09:00h 01 iorgute grego + nesfit
12:00 ovos mexidos com camarão
15:00 01 xícara de café com leite
18:00 Omelete de ricota com verduras

A noite cozinhei abobora para fazer uma sopinha com gengibre... amanha posto as fotos... beijos

32º Dia Desafio 10 kg em 100 dias

Helo!

Seguindo firme e forte
Cardapio completo de ontem

07:00h Suco verde
09:00 h Um Iorgute grego
12:00h frango com verduras
15:00h salgadinho maromba
18:00h frango com verduras


Foi issso, fiz algumas comprinhas como ricota, biscoito nesfit e suco soyo.

beijos

31º dia = De volta a ativa

Olá, depois de umas duas semanas fora fos eixos, eis-me aqui, hoje com 83,6 kg e de volta a ativa.
Enfim, estou tentando me organizar, acordar cedo e preparar as refeições

as 07:00 preparei meu suco verde com 01 copo de suco soyo sabor maça, 02 folhas de couve e suco de um limão.... ficou uma delicia.
Deixei preparado também o meu almoço de hoje, frango desfiado refogado com verduras com gotinhas de limão... fica demaiiisssssss...

Fiz ontem a noite... delicia ...o toque especial é o limão...

Deixei preparado para o almoço de hoje... para não ter desculpa

Salgadinho Maromba.. não eh propagando da quaker ...rsrs

Ontem a noite fiz, ou tentei fazer, esses salgainhos para comer no lanche da tarde, experimentei um e ficou uma delicia.... 01 fatia de ricota, 3 colheres de aveia em flocos, 01 ovo e temperos(cebola, sal, alho, pimenta)... foi issso... vamos em frente...

22º DIA - BALANÇO NADA BOM

Bom dia,

Essa semana não foi nada boa, muito trabalho o que acabou tirando meu foco da dieta.
Resumo engordei, agora com 84,100 kg.
Enfim, colocar a cabeça no lugar e focar.

Hoje acordei cedinho, coloquei meu tênis e fiz uma caminhada de 1 hora.. Foi muito Bom.

Meu café da manhã foi, 01 copo de soyo sabor pêssego com 3 bolachas nesfit com 01 fatia de ricota.

17º Dia - Montagem de antes e durante

Bom dia, meninas, eu continuo relaxada, sinto que posso fazer melhor.. enfim... Resolvi criar coragem e postar uma foto do meu antes e durante. (afff)

                                 86 kg                                                                              82,8 kg

Preciso voltar a tomar meu suco verde. Vou começar a fazer umas receitinhas para postar aqui. E a primeira será o Salgado Maromba, que pode substituir uma refeição.

Beijos

Coisas que aprendi nessas 2 semanas

Meninas durante essas 2 semanas do meu desafio já pude perceber e aprender bastante coisas, em relação ao meu corpo e principalmente que além de força de vontade eu preciso ter DISCIPLINA.
Manter horários, preparar os alimentos, programação... sem isso realmente não vai. E isso foi a principal diferença da semana 1 para a semana 2. Então de volta ativa já.

• Suco verde: esse aqui é simplesmente maravilhoso, melhorou  o funcionamento de meu intestino, que me deu até vontade de soltar um foguete de tanta alegria.

Algumas receitinhas aqui:

• 5 receitas de suco verde que fazem bem à saúde
• Suco verde antioxidante
• Suco verde: vitamina todo dia!
• Suco verde da Marly ( ha ha ha minha receitinha)

Parece besteira, mas escrever o que se come ajuda demaissss... experimenta!
Quem quiser me acompanhar, comenta aí... beijos

15º dia - Poderia ter sido melhor

Bom dia, essa semana  devido a correria do meu trabalho, saí um pouco da linha... perdi apenas -500g (triste por isso).   e para piorar o meu liquidificados pifou e não tive tempo de ir comprar outro, então há uns 4 dias não tomo meu suco verde, a quem dedico boa parte da perda dos poucos quilos que já se foram.

Desculpe, mas não postarei os cardápios, por que eu se quer anotei, outro erro.

Mas não me desesperarei afinal o meu objetivo é ir devagar diferente de todas as outras vezes.

Ah e ontem fui para pizzaria.... beijos

Desistir jamais... sou forte.

10º dia - Nunca aguentei tão longe

Caraca, cheguei ao 10º dia... e o melhor, firme, forte e muito disposta.
Bem, tenho uma bebê de 1 ano e quatro meses, que está com catapora, então tem exigido muito a minha dedicação a ela, por isso tenho ficado pouco na academia, para poder ficar com ela. Mas tenho certeza que vai dar tudo certo.

Cardápio do 10º dia
Suco verde
01 maça
salada pepino e tomate com bife
01 copo de activia
salgadinhos (teve um evento no meu trabalho e como sabia q iria comer, eu não jantei em casa)

Tenho bebido pouco água, vou tentar melhorar.. Ah e esse suco verde tem feito milagres no meu intestino.

9º dia - Desafio -10kg em 100 dias

Mas um dia de batalha e não tem sido fácil, trabalho, casa, filha... correria...
consegui ir para a academia um pouquinho novamente, porém fiz somente 35 min de esteira, sendo 5 min caminhada leve e intercalando 3 min caminhada forte  e 01 de leve... suei bastante.

o cardápio do dia ficou assim:

07:00 - suco verde de sempre
09:00 - 01 maça pequena
12:00 - salada de pepino e tomate e uma porção de carne cozida
15:00 - 01 copo de activia
18:00 - carne grelhada
e 01 garrafinha de suco verde

8º dia - Desafio -10k em 100 dias

Escrever aqui tem me feito muito bem, mesmo as vezes me sentindo sozinha É um estimulo a mais. tenho anotado em um caderninho e depois passo para o blog. Parece simples, mas ajuda bastante.
Bom, uma semaninha já foi e já posso notar uma grande diferença na minha barriga, diminuiu bastante.

Adoro ver  blogs, mas sempre encontram uns fora da minha realidade. Encontrei esse aqui que adorei, então fica a dica, é ótimo: http://saboridades.net

O cardápio foi assim:

08:00 - 01 maçã - Acordei atrasada e não deu pra fazer o suco
10:00 - 01 laranja
12:00 - peixe com salada de tomate e pepino
15:00 - suco verde
18:00 - 01 copo de activia de ameixa
21:00 - 02 ovos

Fui a academia só um pouquinho, fiz 25 min de esteira e 15 de elíptico.
Para  próxima pesagem coloquei como meta fica nos 80 alguma coisa.... vamos ver se dar.

Pesagem e Resumão do fim de semana - 10 kg em 100 dias

Olá, hoje foi dia de pesagem, e para minha alegria alguns quilinhos já se foram, eliminei  - 2,6 quilos (ebaaaa....), sei que poderia ter sido melhor, mas eu me esforcei bastante.

Preciso ser sincera aqui, se não isso aqui perde o sentido. Essa semana fiz tudo quase direitinho em relação a alimentação. Porém tive dois momentos terríveis, Pizza na quinta feira, mas esse eu já fui sabendo que ia comer... e ontem lamentavelmente eu ataquei  um lata inteiro de leite condensando. É triste mas é a verdade. Eu falhei. Mas eu não vou me culpar e nem dá uma de neurótica. Depois dessa, passei o resto do dia no chá verde.

E falando nele, senti que nos dias em que eu o tomei, a fome demorou a aparecer. Estou tomando esse de caixinha mesmo.

Outro parceiro, que substitui o meu café da manhã, é o suco verde.

Tenho feito com couve, maça, gengibre e limão, e o  principal beneficio que notei fui a melhora no meu intestino, mudou demais. 

Mas esse eh um assunto para um post mais a frente, por que esse é um assunto delicado que eu sofria muito.

Em fim, saí no lucro.... essa semana que se inicia, pretendo ir a academia todos os dias durante a noite e continuar com a alimentação certinha. Segue abaixo cardápio do 5º, 6º e 7º dia.

Cardápio do 5º dia

07:00 - Suco verde
09:00 - 01 café com leite
12:00 - peixe cozido
15:00 - café com leite
20:00 - sopa de frango com legumes

Cardápio do 6º dia

07:00 - Suco verde
09:00 - 03 fatias de abacaxi
12:00 - peixe cozido
15:00 - 03 fatias de abacaxi
20:00 - peixe cozido + 01 banana + 01 fatia abacaxi 

Cardápio do 7º dia

07:00 - Suco verde
09:00 - 01 laranja
12:00 - bife + salada de pepino e tomate
15:00 - lata de lei condensado (crianças não façam isso em casa)
21:00 - 01 bife
e 03 xícaras de chá verde....

foi issso.... até mais... bjs 

Fim de Semana Chegando (que medo)

Fim de semana chegando e eu não sei se me alegro ou fico desesperado. Descansar do trabalho (Oh glória), mas eh nele que mora o perigo.. Grandes jacadas acontecem...
Então amanhã vou acordar cedinho rumo a feira... organizam tudo, deixar tudo preparado e dividido.
Sinto falta de incentivo por aqui.. mas tudo bem... eh apenas o começo...

4º Dia - Mini Jacada

  Cardápio 
07:00 suco verde
09:00 Suco ades pequeno
12:00 Bife de carne grelhado com salada de couve e tomate
15:00 01 copo de activia
20:00 02 fatias de Pizza (Jaqueiiiiii)

3º Dia - 10kg em 100 dias

Cardápio do dia

07:00 - 01 fatia de mamão
09:00 - 01 fatia de mamão coma aveia
12:00 - frango e tomate assado
15:00 - suco verde
18:00 - 01 copo de suco de pessego
20:00 - omelete de 02 ovos coma tum e tomate


Firme e forte...
Vamos a luta...

2º Dia - 10kg em 100 dias

Cardápio do dia

07:00 -  suco verde
09:00  - 01 maçã
12:00 - frango com salada
15:00 - 01 iorgute
18:00 - 01 copo de suco de laranja
20:00 - ensopado de carne com legumes

1º Dia - 10kg em 100 dias

1º dia - 12/08/2013

Cardápio

07:00h - 01 iorgute com aveia
09:00 - 01 copo de café com leite
12:00 - 02 peito de frango grelhado com salada de tomate
15:00 - 01 maça pequena
18:00 - 01 copo de activia aameixa
20:00 - saladona de frango com ovo e verduras

E vamos que vamos ... Mantando um leão por dia...e o primeiro já foi....

Desafio -10 kg em 100 dias

Chega um momento a vida que você tem que tomar uma decisão. Continuar nessa vida sedentária, ou mexer-se. Refletindo sobre isso, decidir, mais uma vez, tentar mudar a minha história, o meu futuro.
Daqui a exatamente 100 dias, no dia 20 de novembro de 2013, o dia do meu aniversário, pretendo está com 76 kg... eh sei que a balança mostra 84kg... mas eh isso mesmo que voce está pensando, eu não errei no calculo... eu engordei +2kg... então hoje com meus 86kg nunca tidos antes, a não ser na gravidez, eu resolvi me dá um tapa na cara, um cria vergonha e iniciar esse desafio... Então vamos lá.